信息來源：騰訊科技????2015-02-03

騰訊科技訊 2月3日，長期以來，家長們就懷疑孩子睡眠不好是不是與長期使用電腦或智能手機(jī)有關(guān)?，F(xiàn)在終于有專業(yè)人士給出了肯定的答復(fù)：青少年在電腦或手機(jī)上花費(fèi)的時(shí)間越長，他們就睡得越少，尤其在睡前使用這些設(shè)備時(shí)反應(yīng)更加明顯。

專家表示，目前得到的證據(jù)是如此充分，以至于他們督促健康監(jiān)管機(jī)構(gòu)應(yīng)該全面修訂針對青少年使用電子設(shè)備的指導(dǎo)意見。

該研究團(tuán)隊(duì)于2012年在挪威西部的霍達(dá)蘭郡(Hordaland)開展了這項(xiàng)科學(xué)調(diào)查，被調(diào)查的對象為近1萬名年齡在16歲至19歲的青少年。本周二，這一團(tuán)隊(duì)將研究結(jié)果刊登在《BMJ Open》雜志上。

被調(diào)查的青少年需要回答幾個(gè)方面的問題，例如他們的睡眠習(xí)慣、在學(xué)校之外盯在顯示屏上的時(shí)間以及他們所使用的設(shè)備類型。

受訪者認(rèn)為他們平均需要八到九小時(shí)的睡眠才能感到獲得了充分的休息。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些每天盯著顯示屏超過四小時(shí)的受訪者晚上睡眠時(shí)間少于五小時(shí)的幾率增加了3.5倍。

此外，這一人群需要1小時(shí)以上的時(shí)間才能入睡的幾率增加了49%。一般成年人的入睡時(shí)間少于30分鐘。

該研究還證實(shí)，睡前一小時(shí)使用電子產(chǎn)品將極大地影響入睡時(shí)間和睡眠時(shí)長。

在睡前使用電腦或手機(jī)的青少年需要超過60分鐘進(jìn)入睡眠的幾率分別提升了52%和48%，他們少睡一到兩個(gè)小時(shí)的幾率提高了53%和35%。

牽頭本次研究的挪威卑爾根大學(xué)(University of Bergen)的瑪麗?海森(Mari Hysing)對上述結(jié)果進(jìn)行了如下說明。

首先，青少年通常睡得很晚，花在顯示屏上的時(shí)間侵占了睡眠時(shí)間。

其次，電子設(shè)備發(fā)出的亮光干擾人類的生理時(shí)鐘，這可能引發(fā)肌肉酸疼、情緒緊張或頭疼，例如長時(shí)間打游戲就可能導(dǎo)致上述情況。

此外，媒體內(nèi)容可能造成心理生理覺醒的增加，這也就意味著思緒本來該放緩的晚間突然得到加速。

美國小兒科學(xué)會(American Academy of Pediatrics)在2004年出版的指導(dǎo)意見規(guī)定在臥室不能看電視。

隨著科技的進(jìn)步，看來這一指導(dǎo)意見還需要納入對電腦、智能手機(jī)、MP3播放器、平板電腦以及游戲機(jī)等其他電子設(shè)備的具體規(guī)定。